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GOOD HEALTH JOURNAL GOOD HEALTH JOURNAL ABOUT MEDICAL SOCIAL SPORTS STORY PICK UP! MOVIE Tag TOP SPORTS 運動不足で高まる健康リスク解消の第一歩に!... SPORTS 2021.11.30 運動不足で高まる健康リスク解消の第一歩に!「女性のためのエクササイズプログラム」-実践編- #やせ女性プロジェクト #スポーツ健康医科学推進機構 #スポーツ健康科学部 これまでにあまり運動習慣がなかった女性をターゲットに、自らもトップアスリートであり、女性アスリートの健康に関心を寄せてきたスポーツ健康科学部の室伏由佳准教授と、アスレティックトレーナーとしてアスリートの身体に向き合ってきた門屋悠香助教がタッグを組んで「女性のためのエクササイズプログラム」を提案しました。現在、動画を公開中です。運動不足で高まる健康リスク解消のため、自宅で気軽に取り組むことができる本エクササイズプログラムの実践方法をご紹介します。 自分の身体の状態をチェック!\nエクササイズを始める前に、「チェック編」動画で自分の身体の状態をチェックします。しゃがみこんだり、腕を上げ下げするような基本的な動作がスムーズに行えるか(身体の機能性)、「チェック編」動画で確認しましょう。\n"},{"type":"multi-column-content","label":"画像1枚のみ","options":[[{"type":"image","label":"画像"}]],"id":"id-1dawyy766tb","data":[[{"type":"image","label":"画像","id":"id-2ahwfuok2qb","data":"2012","url":"/uploads/df2d41d0654807ff9a785bd89101d2254f585a7b.png","thumbnail":"/assets_c/2021/11/df2d41d0654807ff9a785bd89101d2254f585a7b-thumb-120xauto-2012.png"}]],"updated":1},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-1t6ss7un7tx","data":"【チェック編】自分の体の安定性と可動性をチェック!\n\n\n\n"},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-11su2ptk7gs","data":"自分に合ったエクササイズをチョイス!\n自分の身体の状態やその日の気分に合ったエクササイズを選べるように3つの運動強度に分けたプログラムを紹介しています。(※今後もプログラムの内容を随時公開予定です)","updated":1},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-19yysxngdmd","data":"①「ノビノビ・エクササイズ」\nゆったりとした強度で“しなやかな筋肉づくり”を目的としたエクササイズです。\nhttps://youtu.be/l1A0KtgxHf8\n\n\n"},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-f4spjc2lg3","data":"【肩回りの可動性UP】しなやかな筋肉に!(ノビノビ・エクササイズ)\n\n\n"},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-d2c9jxwhms","data":"【お尻回りの可動性UP】しなやかな筋肉に!(ノビノビ・エクササイズ)\n\n\n"},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-2aw9bf41arr","data":"②「ニコニコ・エクササイズ」\nほどよい強度で“キレイに鍛える”ことを目的としたエクササイズです。"},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-2lf3qjdfjry","data":"【股関節・胸郭可動性UP】体幹・ヒップ・脚をキレイに鍛える!(ニコニコ・エクササイズ)\n\n\n\n"},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-10wlxflw4ou","data":"③「ドキドキ・エクササイズ」\nしっかりした強度で“じっくり鍛える”ことを目的としたエクササイズです。"},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-1j537x4bw01","data":"【体幹・肩甲帯安定性UP】腕・体幹・ヒップ・脚をじっくり鍛える(ドキドキ・エクササイズ)\n\n\n\n"},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-1z6vk7nzvze","data":"\n エクササイズプログラム実践のポイント!\nご自身の身体の状態やその日の活動量に応じて、休憩(30秒~1分程度)をはさみながら、同じエクササイズを複数セット実践してみたり、複数のエクササイズを組み合わせて行ってみましょう!\n \n"},{"type":"tinymce","label":"本文","rows":8,"id":"id-1u5pjees11n","data":"自分の身体の変化をチェック!\nエクササイズを進めながら、定期的に「チェック編」動画に戻って自分の動きをチェック。今までできなかった動作が少しできるようになっていたり、つらかった動きが少し楽になっていませんか? 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自分の身体の変化を感じてみましょう。 Related Articles関連記事 2021.11.30 "動けるワタシ"を好きになる!やせた若い女性の健康リスク解消を目指したエクササイズプログラムが完成 2021.11.30 やせていても「少食で運動不足」はハイリスク。若い女性も気をつけたい糖尿病 この記事をSNSでシェアする And more... 2023.03.30 楽しいから運動する、それが健康につながる。 SDGsにつながる新たなスポーツのカタチとは? 2023.03.22 保護者のフィジカルリテラシーが子どもの運動機会を左右する #スポーツ健康医科学推進機構 #スポーツ健康科学部 #スポーツ庁×順天堂大学リレーコラム #子ども 2023.03.06 幼児期の運動は非認知スキルを伸ばすのに役立つ? #スポーツ健康医科学推進機構 #スポーツ健康科学部 #スポーツ庁×順天堂大学リレーコラム #子ども 2023.02.06 しっかり動ける体が子どもの"正しい姿勢"をつくる #スポーツ健康医科学推進機構 #スポーツ庁×順天堂大学リレーコラム #保健医療学部 #子ども 2023.01.31 大学が持つ資源が市民とプロスポーツをつなぐ【後編:プロスポーツを支える人のファインプレーを発見!】 #スポーツ健康医科学推進機構 #スポーツ健康科学部 #地域連携 2023.01.31 大学が持つ資源が市民とプロスポーツをつなぐ【前編:"支えるスポーツ"の魅力とは?】 #スポーツ健康医科学推進機構 #スポーツ健康科学部 #地域連携 2022.12.27 将来の健康のために、乳児期からできることとは? #スポーツ健康医科学推進機構 #スポーツ庁×順天堂大学リレーコラム #医学部 #子ども 2022.11.29 幼児期の"運動遊び"の経験が、未来へつづく元気な体を育む! #スポーツ健康医科学推進機構 #スポーツ健康科学部 #スポーツ庁×順天堂大学リレーコラム #子ども 2022.10.19 ブラインドマラソンの伴走から広がるスポーツのノーマライゼーション #スポーツを支える #スポーツ健康医科学推進機構 #スポーツ健康科学部 #パラスポーツ #学生×SDGs #教育 #陸上競技 2022.09.20 学生トレーナーが活躍! 硬式野球部で進む"選手を支える"データ活用の最前線 #スポーツ×研究 #スポーツを支える #スポーツ健康科学部 #教育 #野球 Series シリーズ記事 KNOWLEDGE of HEALTH 気になるキーワードをクリック。 思ってもみない知識に 巡りあえるかもしれません。 シミュレーション教育 データサイエンス オートファジー 心臓血管外科トップ対談 野球とデータ 「速く走る」とは? “インクルーシブ“な医療 乳がん治療 難民 医療通訳 これからの介護 臨床検査技師 スポーツの力 フレイル 透析医療 慢性頭痛 医療とジェンダー 橋本大輝 同級生アスリート 解剖学の魅力 スポーツ×ジェンダー平等 やせ女性の糖尿病リスク がん治療 燃えるインターンシップ 双極性障害 ロコモ おしゃべり病理医 カフェテリア ビタミンD不足 “運動と脳”の関係性 子どもの体力 やさしい日本語 インクルーシブ教育 かゆみ アグリヒーリング BCM サルコペニア(筋力低下) ストレッチと肉離れ あとクレ 女性コーチ ゴールボール 健康寿命 救急医療 スポーツと遺伝 日本初のかゆみ研究 AIと医療 関節の痛み フライトナース スポーツドクター 体操 シミュレーション教育 データサイエンス オートファジー 心臓血管外科トップ対談 野球とデータ 「速く走る」とは? “インクルーシブ“な医療 乳がん治療 難民 医療通訳 これからの介護 臨床検査技師 スポーツの力 フレイル 透析医療 慢性頭痛 医療とジェンダー 橋本大輝 同級生アスリート 解剖学の魅力 スポーツ×ジェンダー平等 やせ女性の糖尿病リスク がん治療 燃えるインターンシップ 双極性障害 ロコモ おしゃべり病理医 カフェテリア ビタミンD不足 “運動と脳”の関係性 子どもの体力 やさしい日本語 インクルーシブ教育 かゆみ アグリヒーリング BCM サルコペニア(筋力低下) ストレッチと肉離れ あとクレ 女性コーチ ゴールボール 健康寿命 救急医療 スポーツと遺伝 日本初のかゆみ研究 AIと医療 関節の痛み フライトナース スポーツドクター 体操 シミュレーション教育 データサイエンス オートファジー 心臓血管外科トップ対談 野球とデータ 「速く走る」とは? “インクルーシブ“な医療 乳がん治療 難民 医療通訳 これからの介護 臨床検査技師 スポーツの力 フレイル 透析医療 慢性頭痛 医療とジェンダー 橋本大輝 同級生アスリート 解剖学の魅力 スポーツ×ジェンダー平等 やせ女性の糖尿病リスク がん治療 燃えるインターンシップ 双極性障害 ロコモ おしゃべり病理医 カフェテリア ビタミンD不足 “運動と脳”の関係性 子どもの体力 やさしい日本語 インクルーシブ教育 かゆみ アグリヒーリング BCM サルコペニア(筋力低下) ストレッチと肉離れ あとクレ 女性コーチ ゴールボール 健康寿命 救急医療 スポーツと遺伝 日本初のかゆみ研究 AIと医療 関節の痛み フライトナース スポーツドクター 体操 GOOD HEALTH J ournal untendo Powered by CONTACT[運営元・問い合わせ] Copyright © JUNTENDO All rights reserved.

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